ترتیب صحیح روتین پوستی

روتین پوستی چیست؟

یک پوست عالی فقط به ژنتیک شما مربوط نمی‌شود. عادات روزانه شما تاثیر زیادی روی ظاهر چهره‌تان دارد و یکی از این عادات مهم روتین پوستی است. روتین پوستی شامل مراحلی است که برای مراقبت از پوست خود آنها را دنبال می‌کنید تا عملکرد پوست صورت خود را تنظیم کنید. از رطوبت‌رسانی گرفته تا پاک‌سازی و تقویت سد دفاعی پوست صورت همگی جزء روتین پوستی محسوب می‌شود. روتین‌های پوستی بر اساس نوع پوست و هدف انجام آن متفاوت‌اند و می‌توان برای رسیدن به اهداف مختلف، از چندین روال مراقبت از پوست صورت استفاده کرد.

چرا باید روتین پوستی داشته باشیم؟

داشتن یک روتین مراقبت از پوست فقط برای تمیز کردن صورت نیست، بلکه این مورد به آبرسانی پوست و درمان انواع نگرانی‌ها و مشکلات پوستی نیز مربوط می‌شود. در نتیجه اهمیت داشتن یک روتین پوستی مناسب در درجه اول محافظت کردن از پوست در برابر عناصر مختلفی است که روی آن تاثیر می‌گذارند و می‌توانند موجب آسیب رساندن به پوست شوند. یک روتین پوستی می‌تواند با کاهش تاثیر عوامل آسیب‌زا به پوست، به جوانسازی صورت و شادابی بیشتر آن کمک کند. در نتیجه می‌توان از بروز مشکلات بعدی جلوگیری کرد و تا حد زیادی روند پیری پوست را کندتر کرد.

ترتیب مراحل روتین مراقبت از پوست

به‌صورت کلی یک روتین مراقبت از پوست کامل شامل سه مرحله اصلی است. این مراحل شامل پاکسازی یا همان شستن پوست، تونینگ یا متعادل کردن پوست و مرطوب‌کنندگی یا همان آبرسانی و نرم کردن پوست صورت می‌شود.

جدول زیر مراحل روتین مراقبت پوست را به طور کلی و به تفکیک روز و شب نشان می‌دهد. در ادامه با روش صحیح انجام هر مرحله و محصولات مناسب برای هریک آشنا خواهیم شد.

روز	شب
پاک کننده صورت	پاک کننده صورت
تونر	تونر
سرم صورت	سرم صورت
کرم دور چشم	کرم دور چشم
درمان لک های پوستی	درمان لک های پوستی
مرطوب کننده	مرطوب کننده
روغن صورت	رتینول
ضدافتاب	روغن صورت

وسایل روتین پوستی

بدون شک وسایل روتین پوستی شما باتوجه‌به مراحلی که در بالا به آن اشاره شد تعیین می‌شود. از یک کرم آبرسان مناسب گرفته تا یک تونر مناسب نوع پوستی که دارید، پد بهداشتی، یک شوینده ملایم و مناسب، کرم دور چشم و یک ضدآفتاب از جمله گزینه‌هایی است که برای داشتن روتین پوستی به آن نیاز دارید.

شما برای استفاده هر چه بهتر از این موارد می‌توانید وسایل فیشیال صورت را هم به لیست وسایل روتین پوستی خود اضافه کنید. برای مثال با یک غلتک مخصوص می‌توانید هم پوست را ماساژ دهید و خونرسانی آن را تقویت کنید و هم بهتر و موثرتر کرم‌های آب‌رسان را روی پوست پخش کنید. برس‌های پاک‌کننده صورت یا ابزارهای مخصوص براش صورت هم می‌توانند به شست و شوی هر چه بهتر پوست کمک کنند.

چگونه یک روتین مراقبت از پوست را شروع کنیم؟

شما لزوماً همیشه به یک روتین هشت مرحله‌ای برای مراقبت از پوستتان نیاز ندارید. پوست صورت اغلب افراد با استفاده از محصولات کمتر، نتایج بهتری نشان می‌دهد. بنابراین اگر در این مسیر تازه‌کار هستید، زیاد به خودتان سخت نگیرید و مراحل روتین مراقبت پوستی را به این ترتیب برای خودتان ساده‌تر کنید: پاک‌کننده، مرطوب‌کننده، ضد آفتاب. همین!

در اصل، روتین مراقبت از پوست نرمال شامل همین سه مرحله است. مگر اینکه نیاز باشد یک مشکل پوستی مانند چربی زیاد، خشکی، لک یا آکنه برطرف شود.
اگر پوست خشکی دارید و به دنبال روتین مراقبت از پوست خشک هستید تا خشکی پوست خود را کاهش دهید، در این صورت بهتر است برای لطافت بیشتر پوست، از یک روغن صورت یا سرم آبرسان نیز در کنار سه محصول اشاره‌شده استفاده کنید.

و اگر دائماً با جوش های پوستی سر و کار دارید، به روتین مراقبت پوست خود یک رتینوئید یا تونر ضد آکنه اضافه کنید. مراحل را ساده‌‌سازی کرده و آهسته و پیوسته ادامه دهید. به ‌این ‌ترتیب در گذر زمان شاهد نتایج خیره‌کننده آن خواهید بود.شما می‌توانید با مراجعه به یک متخصص پوست، بهترین روتین مراقبت از پوستتان در صبح و شب را بر اساس نوع پوستی که دارید دریافت کنید.

در جدول زیر چند نمونه از روتین های مختلف برای انواع پوست در شرایظ متفاوت تعریف شده است:

انواع روتین پوستی	مراحل روتین پوستی
روتین پوستی ساده	پاک‌سازی، تونینگ، آبرسانی، استفاده از سرم‌های آنتی‌اکسیدان، ضدآفتاب
روتین پوستی پوست چرب	پاک‌سازی با پاک‌کننده روغن، آبرسانی با مرطوب‌کننده‌های سبک، کنترل چربی
روتین پوستی پوست چرب و جوش دار	شست‌وشو با شوینده مخصوص، استفاده از سرم درمانی و لایه‌بردار ملایم، کرم‌ها و سرم‌های حاوی سالیسیلیک اسید یا نیاسین
روتین پوستی پوست خشک	استفاده از پاک‌کننده‌های روغنی، مرطوب‌کننده‌های روزانه و شبانه، ماسک‌های مرطوب‌کننده هفتگی
روتین پوستی برای پوست خشک و حساس	محصولات مراقبت ملایم و تسکین‌دهنده، لایه‌بردارهای ملایم، استفاده از مواد طبیعی و ارگانیک
روتین پوستی پوست مختلط	شوینده کفی ملایم در صبح، پاک‌کننده مبتنی بر کرم در شب، مولتی ماسک
روتین پوستی بعد حمام	استفاده از ماسک‌های روشن‌کننده یا لایه‌ بردار، آبرسانی عمیق
روتین پوستی روشن کننده	پاک‌سازی، استفاده از تونر، کرم ضد لک، سرم‌های ویتامین C، آبرسانی، ضدآفتاب
روتین پوستی روزانه	پاک‌سازی با شوینده مناسب، تونر، آنتی‌اکسیدان، آبرسانی، ضدآفتاب
روتین پوستی شبانه	پاک‌سازی با پاک‌کننده مبتنی بر روغن، تونر، ماسک لایه‌بردار (اختیاری)، آبرسانی، سرم یا کرم شب، کرم دور چشم (اختیاری)

۱. روتین پوستی ساده

اگر وقت و زمان زیادی برای رعایت یک سری نکات متناسب با نوع پوست خود را ندارید، می‌توانید تنها از یک روتین مراقبت از پوست ساده برای محافظت از پوست صورتتان استفاده کنید. یک روتین پوستی ساده شامل مرحله پاک‌سازی در اول صبح، تونینگ، آبرسانی، استفاده از سرم‌های آنتی‌اکسیدان و ضدآفتاب می‌شود.

شما ابتدا کثیفی‌های روی پوست را از بین می‌برید و بعد از آن با اضافه کردن رطوبت بیشتر به پوست و استفاده از یک ضدآفتاب مناسب، از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش، آلودگی‌ها و استرس‌های محیطی محافظت کنید. روتین پوستی ساده خصوصاً می‌تواند یک گزینه عالی برای پوست‌های معمولی باشد.

۲. روتین پوستی پوست چرب

برخلاف پوست‌های خشک، پوست‌های چرب دارای غدد چربی بیش از حد فعال هستند که سبوم اضافی تولید می‌کنند. این افراد بیشتر مستعد داشتن لک و جوش‌های ریز و درشت‌اند؛ بنابراین هدف از روتین مراقبت از پوست چرب، کنترل چربی اضافی و حفظ رطوبت پوست است.

وقتی پوست کم آب شود، با تولید چربی بیشتر واکنش نشان می‌دهد. شما می‌توانید با آبرسانی به پوست با مرطوب‌کننده سبک حاوی مرطوب‌کننده‌هایی مانند اسید هیالورونیک گیاهی با این فعالیت مقابله کنید. همچنین، اضافه کردن یک پاک‌کننده روغن را به روتین مراقبت از پوست خود در نظر بگیرید.

درحالی‌که ممکن است عجیب به نظر برسد؛ اما روغن موجود در پاک‌کننده سبوم اضافی را جذب می‌کند و به شما این امکان را می‌دهد که آن را بدون آسیب رساندن به پوست از بین ببرید.

۳. روتین پوستی پوست چرب و جوش دار

برخی از انواع پوست‌های چرب، جوش‌های فعال زیادی نیز دارند؛ بنابراین بخشی از روتین این پوست‌ها شامل درمان جوش‌ها هم می‌شود. پاکسازی صورت برای جوش بسیار مهم است. اول از همه پوست‌های جوش‌دار باید شست‌وشوی عمیق‌تری داشته باشند و از یک شوینده مخصوص پوست‌های جوش‌دار برای پاکسازی استفاده کرد.

علاوه بر این بهتر است از سرم درمانی و محصولات لایه‌بردار ملایم روی پوست‌های جوش‌دار استفاده کرد تا لایه‌های مرده پوست نیز جدا شوند. یکی از مراحل مهم روتین پوست‌های جوش‌دار، استفاده از ترکیباتی برای درمان جوش‌هاست. برای مثال می‌توان از کرم‌ها و سرم‌های حاوی سالیسیلیک اسید یا نیاسین روی پوست‌های چرب و جوش‌دار استفاده کرد.

۴. روتین پوستی پوست خشک

پوست خشک نسبت به پوست‌های معمولی چربی کمتری تولید می‌کند. این نوع پوست فاقد لیپیدهای موردنیاز برای حفظ رطوبت و نرمی و لطافت پوست است. پوست احساس خشکی و سفت شدن دارد و گاهی اوقات پوسته‌هایی روی گونه‌ها، چانه و پیشانی ظاهر می‌شود. افرادی که پوست خشک دارند اغلب دارای منافذ تقریباً نامرئی هستند و ممکن است خطوط ظریف‌تری را در اطراف چشم و نواحی خطوط لب نشان دهند.

از این رو در روتین پوست خشک، استفاده از محصولات غنی از مرطوب‌کننده مانند پاک‌کننده‌های روغنی یا کرم و مرطوب‌کننده‌های روزانه برای بازسازی پوست در طول روز و همچنین کرم شب غنی برای ترمیم پوست هنگام خواب بسیار مهم است. ماسک‌های مرطوب‌کننده هفتگی نیز برای حجیم و نرم شدن پوست و همچنین کاهش ظاهر خطوط و چین‌وچروک توصیه می‌شود.

۵. روتین پوستی برای پوست خشک و حساس

پوست حساس بسیار شایع است و طبق آکادمی پوست آمریکا، ۵۰ درصد افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این نوع پوست دارای منافذ ظریف است، به راحتی تحریک می‌شود و مستعد قرمزی است. با طیف گسترده ای از علائم، پوست حساس برای همه به یک شکل ظاهر نمی‌شود و شدت و فراوانی آن می‌تواند متفاوت باشد.

به طور کلی، پوست‌های حساس باید با محصولات مراقبت از پوست ملایم و تسکین دهنده درمان شوند که باعث بهبودی پوست و تسکین علائم می‌شوند. برای پوست‌های حساس بهتر است از لایه بردارهای ملایم و مواد طبیعی و ارگانیک مانند بابونه و گل همیشه بهار در روتین پوستی استفاده کرد.

۶. روتین پوستی پوست مختلط

پوست مختلط با تولید چربی غیریکنواخت مشخص می‌شود. این پوست‌ها نه بیش از حد خشک‌اند و نه چرب. بهترین رویکرد برای مراقبت از پوست مختلط اغلب استفاده از درمان‌های ترکیبی برای بخش‌های مختلف پوست است. در صبح، یک شوینده کفی ملایم، روغن اضافی را جذب می‌کند. در شب، یک پاک‌کننده مبتنی بر کرم، رطوبت ازدست‌رفته را جبران می‌کند.

مولتی ماسک می‌تواند برای پوست‌های مختلط بسیار مفید باشد. این تکنیک مراقبت از پوست شامل استفاده از دو یا چند ماسک صورت، مانند یک ماسک مبتنی بر خاک رس و یک ماسک مبتنی بر کرم، در نواحی مختلف صورت است تا چندین نگرانی به طور هم‌زمان برطرف شود.

۷. روتین پوستی بعد حمام

بعد از حمام کردن دو کار مهم می‌تواند به شما در مراقبت از پوست صورتتان کمک کند. یکی استفاده از ماسک‌های روشن‌کننده یا لایه‌بردار روی پوست است. این ماسک‌ها چه از نوع خانگی و چه از نوع فرموله شده می‌توانند به پاک‌سازی و تغذیه پوست صورت کمک زیادی کند. مرحله بعدی و بسیار مهم روتین پوستی بعد از حمام، آبرسانی بسیار عمیق پوست است، چرا که پوست صورت بعد از حمام به‌شدت خشک می‌شود و به رطوبت بیشتری نیاز دارد.

۸. روتین پوستی روشن کننده

یکی دیگر از انواع روتین‌های پوستی برای کسانی است که پوست آنها تیره شده و لکه‌های قهوه‌ای رنگ و تیره‌ای روی پوستشان دارند. درست مانند سایر روتین‌های پوستی در این شیوه هم مرحله اول پاک‌سازی پوست است. بهترین گزینه استفاده از یک پاک‌کننده کرمی یا استفاده از میسلار واتر برای تنظیم pH پوست است.

بعد از آن باید از تونر استفاده کرد و در مرحله بعدی روتین پوستی روشن کننده و ضد لک، باید از یک کرم ضد لک قوی و مناسب روی لکه‌ها استفاده کرد. استفاده از انواع سرم‌های ویتامین سی هم می‌تواند در این روتین گنجانده شود. در نهایت باز هم باید از یک آب‌رسان و از همه مهم‌تر از یک ضدآفتاب مناسب روی پوست استفاده کرد.

۹. مراحل روتین پوستی روزانه (روتین پوستی صبح)

یک روال مراقبت از پوست صبحگاهی با از بین بردن کثیفی و چربی‌های انباشته شده در طول خواب، پوست شما را برای روز آماده می‌کند. همچنین باید به سد پوست شما رطوبت اضافه کند و از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش و آلودگی‌های محیطی محافظت کند؛ بنابراین ابتدا صورت خود را با یک شوینده مناسب نوع پوستتان شسته و سپس از یک تونر برای پاک‌سازی بهتر پوست کمک بگیرید.

حالا می‌توانید از یک آنتی‌اکسیدان روی پوست صورتتان استفاده کرده و سپس آبرسانی را انجام دهید. حالا برای محافظت نهایی نیز از یک ضدآفتاب مناسب روی پوست استفاده کنید.

۱۰. مراحل روتین پوستی شبانه

روتین پوستی شبانه با هدف‌ترمیم پوست و از بین بردن آسیب‌های روزمره انجام می‌شود تا با تقویت لایه‌های پوست، به ترمیم آن کمک کند. در این روتین ابتدا از یک پاک‌کننده مبتنی بر روغن برای پاک‌سازی استفاده کرده و سپس با یک تونر، علاوه بر پاک‌سازی بهتر به آبرسانی پوست هم کمک کنید.

شما می‌توانید از یک ماسک لایه‌بردار هم به‌صورت اختیاری استفاده کنید تا لایه‌های مرده پوست را جدا کنید. بعد از آبرسانی نوبت به استفاده از یک سرم یا کرم شب مناسب است. این سرم‌ها با تغذیه پوست صورت، امکان بازیابی شبانه را به پوست می‌دهند. البته می‌توان در روتین شبانه از یک کرم دور چشم نیز استفاده کرد.

۱۱. روتین پوستی بعد از ماسک ورقه ای

اگر از ماسک‌های ورقه ای برای تغذیه و آبرسانی پوست استفاده می‌کنید، می‌توانید با یک تونر مناسب مرحله لایه‌برداری خفیفی را روی صورت انجام دهید. علاوه بر این بهتر است بعد از آن از یک مرطوب‌کننده یا ابرسان هم استفاده کرد.

۱۲. روتین پوستی بعد از عمل بینی

برای کسانی که عمل بینی داشته‌اند داشتن یک روتین پوستی مهم است. روتین پوستی بعد از عمل بینی شامل مراحل زیر می‌شود:

• شست‌وشو و پاک‌سازی صورت با کمک پدهای صابونی یا شوینده‌های کرمی ملایم
• استفاده از تونرها و کرم‌های مرطوب‌کننده با ترکیبات ملایم
• استفاده از یک کرم ضدآفتاب قوی برای محافظت از پوست در برابر خورشید

۱۳. روتین پوستی برای نوجوانان

پوست نوجوانان به دلیل تغییرات هورمونی و از همه مهم‌تر استرس‌های محیطی به‌شدت در معرض آسیب است. با این حال برخی از آنها پوستی خشک و حساس دارند که مدام پوسته‌پوسته می‌شود و برخی نیز پوست‌های چرب و مستعد آکنه دارند.

از این رو روتین پوستی نوجوانان باید باتوجه‌به نوع پوستشان تعیین شود. در کل در کنار داشتن یک روتین پوستی روزانه که شامل پاک‌سازی و رطوبت‌رسانی عمیق می‌شود، می‌توان هفته‌ای یک یا دو بار لایه‌برداری و گزینه‌های درمان آکنه را نیز به روتین روزانه مراقبت از پوست آنها اضافه کرد.

۱۴. روتین پوستی مردانه (روتین پوستی برای آقایان)

در آقایان نیز روتین پوستی باید بر اساس نوع پوست تعیین شود. به‌این‌ترتیب یک روتین پوستی مردانه شامل چند مرحله زیر می‌شود:

• شستن و پاک‌سازی صورت با یک ژل شست‌وشوی مخصوص آقایان
• استفاده از یک اسکراب لایه‌بردار مناسب پوست (در آقایان پوست صورت به لایه‌برداری بیشتری نیاز دارد، چرا که بیشتر مستعد آلودگی‌های محیطی است.)
• استفاده از یک کرم آب‌رسان و مرطوب‌کننده
• استفاده از یک کرم مناسب دور چشم‌ها
• استفاده از یک ضدآفتاب مخصوص آقایان برای محافظت پوست در برابر نور خورشید

حالا بیایید یاد بگیریم که هر مرحله از روتین پوستی چگونه انجام می شود؟

مرحله اول: پاک کننده

همیشه قبل از استفاده از محصولات مراقبت از پوست ، ابتدا آرایش خود را پاک کرده و صورت خود را بشویید. برای اینکه ترکیبات به ‌درستی جذب شوند، پوست شما باید تمیز و کاملاً عاری از هرگونه چربی و آلودگی باشد.

اگر می‌خواهید مراحل روتین پوستی را به ‌درستی انجام دهید، بهتر است برای پاک کردن صورت از یک روغن پاک کننده صورت استفاده کنید که بدون از بین بردن چربی طبیعی پوست، تمام آرایش صورت را پاک کند. سپس پاکسازی را با یک پاک کننده فومی یا کرمی ملایم ادامه دهید (مخصوصاً اگر پوست مستعد آکنه دارید). سپس صورت خود را بشویید.

در مجموعه پاک‌کننده‌های صورت، میسلار واتر نیز در صورتی که به طور علمی فرموله شده باشد، محصول مناسبی برای پاکسازی منافذ پوست از آلودگی‌ها و تنظیم pH پوست است

از این که این مرحله از دو گام تشکیل شده است، شکایت نکنید زیرا این مرحله یکی از ضروری‌ترین مراحل روتین پوستی است. بدون انجام درست این مرحله، سایر مراحل روتین مراقبت پوست نتایج قابل انتظار را نخواهند داشت.

البته اهمیت مرحله شستشو و پاکسازی پوست تنها به دلیل نیاز به پاک کردن آرایش نیست. این مرحله در روتین مراقبت از پوست آقایان نیز اهمیت ویژه‌ای دارد.

مرحله دوم: تونر

در گذشته، تونرها مایعات حاوی الکل بودند که صورت را شدیداً تحریک کرده و باعث سوزش می‌شدند اما تونر های امروزی غنی از ترکیبات ملایم و آب‌رسان برای ترمیم پوست‌ خشک و همچنین لایه‌بردارهای شیمیایی برای درمان جوش هستند. قرار نیست تونر محصولی باشد که پس از مصرف بر روی پوست، احساس سنگینی ایجاد کند. این محصولات در اصل صورت شما را برای جذب بهتر سایر محصولات مراقبتی آماده می‌کنند.

چگونه بهترین تونر متناسب با نوع پوست خود را پیدا کنیم؟

به دنبال یک تونر صورت حاوی ویتامین C و ترکیبات طبیعی همراه با بتا هیدروکسی اسیدها مانند اسید سالیسیلیک یا آلفا هیدروکسی اسیدها مانند اسید گلیکولیک یا اسید لاکتیک باشید. این ترکیبات به مرور زمان باعث برطرف شدن انسداد منافذ پوست، جلوگیری از بروز آکنه‌ و رفع جوش‌های سرسیاه می‌شوند.

تونر آبرسان برای انواع پوست

شما می‌‌توانید از یک تونر آبرسان استفاده کنید که به سلول‌های پوست کمک می‌کند تا آب ازدست‌رفته به هنگام شستشو و خشک کردن پوست را جایگزین کند. بعد از پاکسازی پوست، هر صبح، هر شب یا روزانه در دو نوبت روی پوست تمیز و خشک خود تونر بزنید. توجه داشته باشید که مفهومی به نام رطوبت‌رسانی بیش از حد برای هیچ نوع پوستی وجود ندارد. اصولاً رطوبت، صورت شما را باطراوت می‌کند. پس برای حفظ طراوت و شادابی صورت خود تونر را فراموش نکنید!

چگونه از تونر استفاده کنیم؟

پس از تمیز کردن صورت تونر را یک شب در میان (یا یک روز در میان اگر قصد دارید شب از رتینول استفاده کنید) بر روی پوست تمیز و خشک بزنید. سپس پنج دقیقه کامل یا حداقل تا خشک شدن آن صبر کنید. این فاصله زمانی تا قبل از استفاده از محصولی دیگر ضروری است زیرا در صورت استفاده از ترکیب بعدی بلافاصله پس از تونر، اسیدهای تونر خنثی‌ شده و حداکثر کارایی خود را از دست می‌دهند. اگر پوست شما می‌تواند تونر را به خوبی تحمل کند و تحریک یا خشک نمی‌شود، می‌توانید هر روز یا هر شب از آن استفاده کنید.

مرحله سوم: سرم پوستی

اما سرم‌‌ها! احتمالاً همین الان یکی دو عدد سرم پوستی در کمد خود دارید ولی نمی‌دانید که با آن‌ها چه کنید. نگران نباشید. شما تنها نیستید. سرم‌‌های پوستی در واقع محصولاتی سرشار از مواد مغذی، ترکیبات آب‌رسان و آنتی‌اکسیدان‌ها با غلظت بالا هستند که به محض استفاده، سلامت پوست را تقویت می‌کنند.

اگرچه بسیاری از افراد از مصرف سرم صورت چشم‌پوشی می‌کنند اما سرم‌ها به معنای واقعی کلمه ارتقاءدهنده روتین مراقبت از پوست شما هستند. لازم به یادآوری است که اگرچه مصرف سرم‌ها کاملاً اختیاری است اما آن‌ها قدم اول خوبی برای بهبود روتین مراقبت از پوست شما هستند.

مزایای استفاده از سرم صورت هنگام صبح

بسیاری از متخصصان پوست معتقدند که سرم ویتامین C می‌تواند از پوست شما در برابر التهاب و آسیب‌های ناشی از رادیکال‌‌های آزاد در طول روز محافظت کند و در عین حال باعث روشن شدن پوست و برطرف شدن لک‌های تیره آن شود. سرم‌‌ها واقعاً جزء ترکیبات حیاتی و مهم روتین‌های پوستی محسوب می‌شوند اما نکاتی وجود دارد که باید به خاطر بسپارید:

• ویتامین C ترکیبی قدرتمند است. بنابراین اگر پوست شما حساس است، در ابتدا با سرم‌های حاوی غلظت کمتر ویتامین C شروع کنید و به ‌جای هر روز، یک روز در میان از آن استفاده کنید تا زمانی که پوست شما با سرم سازگار شود.

• مشخصاً روی صبح به ‌عنوان بهترین زمان مصرف تأکید می‌کنیم زیرا آنتی‌اکسیدان موجود در سرم به محافظت در برابر مواردی مانند آلودگی و اشعه ماوراء بنفش که معمولاً در طول روز در معرض آن‌ها هستید، کمک می‌کند. اما توجه داشته باشید که غلظت‌های پایین ویتامین C برای استفاده در صبح و در طول روز مناسب هستند. به ‌طور کلی به دلیل اثرات لایه‌برداری ویتامین C و احتمال سوزش پوست ناشی از تابش اشعه فرابنفش، نباید در طول روز از غلظت‌های بالای ویتامین C (بالاتر از 10 درصد) استفاده شود.
• سرم‌‌های حاوی ویتامین C برای مصرف در نواحی حساس اطراف چشم مناسب نیستند.

مزایای استفاده از سرم پوستی در شب

بهتر است هنگام شب از سرم‌های حاوی اسید هیالورونیک استفاده کنید. این ترکیب، رطوبت را از هوا به داخل پوست کشیده و در زمان خواب، پوست را مرطوب نگه می‌دارد. استفاده از محصولات ضد آکنه یا محصولات ضد پیری می‌‌تواند باعث خشکی و تحریک پوست شود. بنابراین بهتر است قبل از مصرف این محصولات، پوست خود را تا حد ممکن رطوبت رسانی کنید.

مرحله چهارم: کرم‌های دور چشم

در مقایسه با مرطوب‌کننده‌‌ها، کرم‌های دور چشم سبک‌تر و رقیق‌تر هستند. بنابراین می‌بایست آن‌ها را قبل از مصرف روغن‌ها و انواع کرم‌ها استفاده کنید.

قاعده کلی این است که برای استفاده از محصولات مراقبت از پوست، باید “ابتدا سبک‌ترین محصول و سپس سنگین‌ترین را استفاده کنید” زیرا محصولات رقیق‌تر نمی‌توانند از محصولات غلیظ‌تر عبور کنند.

گرچه به نظر می‌رسد کرم‌های دور چشم دارای اثرات ضد پیری بوده و جزو محصولات مهم در روتین مراقبت از پوست محسوب می‌‌شوند اما مصرف آن‌ها برای تمام افراد ضروری نیست. مطمئن باشید تا زمانی که از مرطوب‌کننده و ضد آفتاب به ‌درستی استفاده می‌کنید، ناحیه اطراف چشم شما مراقبت کافی را دریافت می‌کند.

نکته مهم: اکثر مردم فکر می‌کنند کرم دور چشم شبانه آن‌ها برای رفع خطوط ریز باید حاوی رتینول باشد اما در واقع اطراف چشم ناحیه بسیار حساس و ظریفی است که دائماً در معرض تحریک و بثورات پوستی است. بنابراین شما در زمان مراقبت از این ناحیه باید ملایم‌‌تر رفتار کنید. برای این کار کافی است از یک کرم آبرسان دور چشم استفاده کنید تا علاوه بر محافظت از نواحی زیر چشم، سد محافظتی پوست را نیز در طول شب ترمیم کند.

مرحله پنجم: درمان لک های پوستی

در حالت ایده‌‌آل بهتر است از محصولات ویژه درمان لکه‌های پوستی (چه محصولات ضد جوش ، چه محصولاتی برای ترمیم زخم یا برای لکه‌های تیره) در هنگام شب استفاده کنید زیرا در طول شب بدن شما بیشترین تلاش را برای ترمیم انجام می‌دهد.

البته اگر در حال حاضر از تونر ضد آکنه استفاده می‌‌کنید و یا قصد دارید از رتینول برای لایه برداری پوست خود استفاده کنید، بهتر است به ‌جای شب، در هنگام صبح از محصولات ضد لک استفاده کنید تا پوست خود را به یک‌باره تحریک نکنید.

زمان استفاده از محصولات ضد لک در روتین پوستی

حتماً قبل از مرطوب‌کننده از محصولات ضد لک استفاده کنید تا محصول بتواند بدون نیاز به عبور از سد دیگری به پوست نفوذ کرده و نتایج مثبتی از خود بر جای بگذارد.

درمان لکه‌ های تیره و جای جوش

یک محصول ضد لک حاوی نیاسینامید (Vitamin B3) به ‌مرور می‌تواند به روشن شدن لکه‌ها و جای جوش کمک کند. نیاسینامید را می‌توانید به صورت روزانه استفاده کنید. خوشبختانه بیشتر فرمولاسیون‌های این گروه از محصولات مراقبتی باعث تحریک پوست نمی‌‌شوند.

علاوه بر استفاده موضعی، مصرف خوراکی نیاسین‌آمید نیز برای پوست فواید بسیاری دارد. برای مثال، این ویتامین می‌تواند مکانیسم‌های ترمیم DNA را بهبود بخشد و از این طریق در ترمیم آسیب‌های ناشی از پرتوهای فرابنفش که منجر به سرطان پوست می‌شود، به سلول‌های پوستی یاری رساند. البته وجود این ماده در رژیم غذایی یا محصولات پوستی، هیچ‌گاه جایگزین ضد آفتاب و سایر روش‌های مراقبت از پوست در برابر نور خورشید نیست.

درمان جوش

بنزوئیل پراکسید و سالیسیلیک اسید دو مورد از پرکاربردترین ترکیبات برای درمان جوش به شمار می‌آیند اما وجود هم‌زمان هر دو در محصولات ضد جوش می‌تواند باعث تحریک پوست شود.

چگونه این ترکیبات به بهبود جوش کمک می‌کنند؟

مطالعات نشان داده‌اند بنزوئیل پراکسید باکتری‌های عامل جوش را از بین می‌برد (از این ترکیب برای بهبود جوش‌های سرسفید استفاده کنید) در حالی ‌که اسید سالیسیلیک، چربی و سلول‌های مرده پوست را کاهش می‌دهد (از آن برای منافذ مسدودشده و برجستگی‌های ملتهب پوست استفاده کنید).

چگونه از محصولات ضد لک استفاده کنیم؟

نحوه مصرف تمام محصولات ضد لک یکسان است. یک لایه نازک از کرم ضد لک را به آهستگی بر روی لک یا جوش صورت بمالید (حتماً به خاطر داشته باشید که در اینجا مصرف مقدار بیشتر به منزله نتیجه‌گیری بهتر نیست). سپس حداقل یک دقیقه صبر کنید تا خشک شود.

در ادامه برای جلوگیری از جابه‌جا شدن محصول ضد لک به نواحی دیگر صورت ابتدا مرطوب‌کننده خود را در اطراف لکه ها بمالید. هنگامی که صورت شما کاملاً با مرطوب‌کننده پوشیده شد، یک لایه مرطوب کننده را مستقیماً روی محل لکه با ضربه بزنید تا بدون مالیدن آن به اطراف، در محل مورد نظر جذب شود.

مرحله ششم: مرطوب کننده

فرقی ندارد که چه نوع پوستی دارید (نرمال، چرب، مستعد آکنه یا خشک)؛ شما همیشه باید دو بار در روز از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. مرطوب‌کننده تنها محصولی است که باعث می‌شود سد محافظتی پوست که مسئول زیبایی و طراوت چهره شماست، سالم بماند. همچنین مرطوب‌کننده نه ‌تنها پوست را آب‌رسانی می‌کند بلکه با به دام انداختن سایر محصولات مراقبتی، به جذب و اثربخشی بهتر آن‌ها نیز کمک می‌کند.

بهترین مرطوب‌ کننده برای استفاده در روز

به دنبال یک مرطوب‌کننده سبک و ملایم با پایه هیالورونیک اسید باشید که بدون ایجاد هرگونه احساس سنگینی و چربی، پوست را آب‌رسانی کند.

اگر در ادامه می‌خواهید آرایش کنید، حتماً قبل از آرایش بگذارید مرطوب‌کننده حداقل 5 تا 15 دقیقه بر روی پوست بماند.

ترکیبات مرطوب‌کننده مورد استفاده در شب

پوست شما نیز مانند اکثر اعضای بدن در زمان شب وارد حالت ترمیم می‌شود و برای رفع آسیب‌ها و بازسازی خود فعالیت می‌کند. بنابراین مرطوب‌کننده شب باید حاوی تمام ترکیباتی باشد که بدن به ‌طور طبیعی آن‌ها را تولید کرده و می‌تواند از مقادیر بیشتر آن‌ها هم به خوبی استفاده کند. مانند هیالورونیک اسید، لیپیدها و پروتئین‌ها. همچنین شما می‌توانید در روتین شبانه مراقبت از پوست از کرم شب ضد چروک استفاده کنید که حاوی دوز “کاهش‌یافته” رتینوئیدها است. این نوع کرم‌ ملایم‌تر بوده و برای پوست‌های حساس مناسب است.

مرحله هفتم: رتینول

رتینوئید اصطلاح عمومی برای تمام مشتقات Vitamin A از جمله رتینول است. مشتقات ویتامین A به اعماق پوست نفوذ می‌کنند و با تسریع جایگزینی سلول‌های مرده پوست با سلول‌های جدید باعث می‌شوند که بدن شما با گذشت زمان، پوستی شاداب‌تر، نرم‌تر و با چروک کمتر تولید کند.

اثربخشی مشتقات ویتامین A برای پوست

از آنجایی که تمام ترکیبات خوب برای اثربخشی بهتر به زمان نیاز دارند، تاثیر رتینوئیدها نیز پس از چهار تا شش ماه استفاده مداوم مشخص خواهد شد. اما این واقعیت که بهبود چین‌وچروک‌های شما به کمک رتینوئیدها ممکن است تا 6 ماه طول بکشد، به این معنی نیست که به دنبال مصرف آن نتایج فوری مشاهده نخواهید کرد.

طبق تحقیقات علمی رتینوئیدها با تحریک تولید کلاژن و لایه‌برداری سلولی باعث بهبود لکه‌های پوستی تیره و جای زخم شده و منافذ پوستی را پاک می‌کنند. این ترکیبات از بروز جوش‌های صورت جلوگیری کرده و پوست را روشن‌تر می‌کنند. اصولاً مشتقات ویتامین A به دلیل ویژگی‌های منحصر به فردی که دارند، برای متخصصان پوست چیزی شبیه چوب جادویی هستند.

چگونه از رتینوئیدها در روتین مراقبت از پوست استفاده کنیم؟

اگر برای بار اول از رتینوئیدها استفاده می‌کنید، برای کاهش عوارضی مانند حساسیت پوستی و پوسته‌پوسته شدن، مصرف را از مقادیر کم و با فاصله زمانی زیاد شروع کرده و به صورت تدریجی افزایش دهید. از یک قطره به اندازه نخود برای کل صورت ابتدا یک شب در هفته، سپس دو شب در هفته و در هفته سوم سه شب در هفته و در نهایت یک شب در میان به صورت مداوم استفاده کنید.

اگر در حال حاضر از کرم شب حاوی رتینوئید استفاده می‌کنید یا قصد استفاده از آن را دارید، می‌توانید این مرحله را حذف کنید زیرا مصرف دو برابر محصولات حاوی رتینول، اثرات ضد پیری آن را افزایش نمی‌دهد و فقط باعث ایجاد التهاب می‌شود.

اگر پوست حساسی دارید، 10 دقیقه قبل و بعد از استفاده از رتینول یک لایه مرطوب‌کننده بزنید تا بدون رقیق کردن کرم حاوی رتینوئید، تحریک پوستی را کاهش دهد.

مرحله هشتم: روغن‌ها

روغن‌های صورت مسدودکننده (Occlusive) هستند؛ به این معنی که آن‌ها تمام محصولات مراقبتی و مرطوب‌کننده‌ای را که شما روی صورت خود استفاده کرده‌اید، به دام می‌اندازند تا از تبخیر سریع آن‌ها جلوگیری کنند. روغن‌ها به ‌خودی ‌خود پوست شما را مرطوب نمی‌کنند اما وقتی که آن‌ها را بر روی سایر محصولات مراقبتی استفاده می‌کنید، باعث افزایش اثربخشی روتین مراقبتی شما شده و در عین حال پوست را نرم و لطیف می‌کنند.

نحوه استفاده از روغن‌ها چگونه است؟

همیشه و همیشه روغن صورت را در آخر استفاده کنید. روغن‌ها به راحتی می‌توانند به مرطوب‌کننده‌ها، سرم‌ها و سایر درمان‌های پوستی نفوذ کنند اما هیچ محصولی نمی‌تواند به روغن نفوذ کند. بنابراین اکیداً توصیه می‌شود که این محصول پس از سایر محصولات استفاده شود.

چه کسانی می‌توانند از روغن صورت استفاده کنند؟

فکر نکنید که روغن فقط مخصوص پوست‌های خشک است. برخی روغن‌ها مانند روغن میوه گل رز (Rosehip Oil) و روغن جوجوبا می‌‌توانند چربی اضافی پوست‌های مستعد آکنه را کاهش دهند. برای تسکین پوست‌های حساس و تحریک‌‌شده هم می‌توانید از روغن‌های مارولا و آلوورا استفاده کنید.

مرحله آخر: ضد آفتاب

گفتیم که آخرین مرحله روتین مراقبتی پوست متعلق به روغن‌های پوست است ولی از نظر فنی، ضد آفتاب آخرین مرحله است. اما چرا؟

روغن‌ها هم مانند سایر محصولات برای اثرگذاری باید به اعماق پوست نفوذ کنند. به همین دلیل آخرین مرحله روتین پوستی محسوب می‌‌شوند اما ضد ‌آفتاب اساساً به پوست نفوذ نمی‌کند. کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست استفاده می‌‌شود و مانند یک سرباز از سلول‌های پوستی در برابر پرتوهای آسیب‌رسان ماوراء بنفش و حتی نور مرئی (در مورد ضد آفتاب رنگی) محافظت می‌کند.

اساساً ضد آفتاب ترکیبی به پوست شما اضافه نمی‌کند بلکه از پوست شما محافظت می‌کند و تنها زمانی که در خارجی‌ترین لایه پوست شما باشد، می‌تواند به طور مؤثر از آن محافظت کند.

حداقل SPF (فاکتور محافظتی در برابر نور خورشید) لازم برای محافظت از پوست صورت، SPF 30  در یک کرم ضد آفتاب با طیف گسترده (محافظت هم در برابر پرتوهای UVA هم UVB) است. در صورت عدم استفاده از ضد آفتاب، دیر یا زود ممکن است با عوارضی مانند پیری زودرس، بدتر شدن جای جوش و لک و سرطان پوست درگیر شوید.

سخن پایانی :

در مقاله خواندید که روتین کامل مراقبت از پوست به این ترتیب است:

• پاک‌کننده
• تونر
• سرم پوستی
• کرم دور چشم
• درمان لک‌های پوستی
• مرطوب‌کننده
• رتینول (شب)
• روغن‌های پوستی
• ضد آفتاب (روز)

اما باید بدانید که روتین مراقبت از پوست اولیه شامل سه مرحله ساده است: پاک‌سازی صورت، مرطوب کردن صورت و استفاده از ضد آفتاب. اگر می‌خواهید پوستی سالم داشته باشید، هرگز نباید انجام این مراحل را نادیده بگیرید. مراحل دیگر عمدتاً روی درمان و یا جلوگیری از مشکلات پوستی خاص مانند لکه‌ها یا چین‌وچروک‌های پوستی تمرکز دارند و انجام آن‌ها اختیاری است. اگرچه محصولاتی مانند سرم های صورت یا رتینوئیدها فواید چشم‌گیری دارند که صرف‌نظر کردن از آن‌ها را سخت می‌کند.

البته اهمیت روتین پوستی به غیر از انجام و رعایت ترتیب مراحل، در پیوستگی انجام آن‌ها است. اگر پوستی سالم و شاداب می‌خواهید، مراقبت همیشگی از آن را جدی بگیرید.